裤子挂钩
糙米中含有大量膳食纤维，除了帮助促进新陈代谢和排毒之外，还可以帮助促进肠道有益细菌增殖，加快肠道蠕动，具有通便，预防便秘，肠癌，调理肠胃机能，净化血液等作用。胚芽中含有丰富的维生素E，能够帮助促进血液循环，维护全身机能，并且有一定的造血和活血功能，适当吃糙米能治疗贫血，并起到强化体质的作用。
更关键的是研究证明，糙米中的血糖指数远远低于白米饭，选择糙米当主食有利于控制食量，并且也不失饱腹感，并且糙米中含有一种保护心脏免受破坏性蛋白质供给的化合物，肥胖人群适当吃糙米可以起到减肥作用。那么今天咱们就来看看这适合冬季吃的粗粮麦烧，既可以满足口腹之欲又可以防止长肉肉哦，您是不是很期待呢！
食材明细：
糯米适量、糙米适量、葱花适量、红薏米适量、虾皮适量、紫菜碎适量、三文鱼松适量、胡椒粉适量、盐适量、油适量。
做法：
1备材料，糙米，红薏米提前泡透。
2在电饭煲内放糙米，红薏米，适量的水先煮。
3、待水沸后下油、糯米与盐、胡椒粉。
4继续煮，待粗粮饭煮至起气泡时下虾皮。
5饭类焖至熟透。
6饭盛起后晾凉，拌入葱花。
