-大宏哥
瑜伽生活，还缺一个你
文：子时 图：五三三
没什么场是一个鹤禅式镇不住的~
如果有，就再加一个手倒立~
没错，手平衡体式就是这么有魅力！
而且鹤蝉式其实并不难。
▎体式纠错——鹤禅式
练习步骤：
step 1：蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手在胸前合掌，手肘抵住膝盖内侧。
step 2：手肘向两侧把膝盖推开，双手掌心压地，同时脚跟离地，把重心向手的方向移动。
step 3：呼气的时候收住腹部，大腿内侧的肌肉，臀部翘起向上，脚离地。
step 4：吸气的时候试着让头和上背部向前推送。
step 5：手推地面并且把腹股沟向骨盆的方向内收。
注意：这里有一个迷惑点就是手臂是伸直还是曲手肘呢？
鹤禅式：手臂伸直，膝盖在大臂正后方，靠近腋窝的位置.
乌鸦式：曲手肘，膝盖在大臂外侧。
滚滚：这样的错误，你一定要避免 ↓↓↓
