-老衲要射了
都说水桶腰是女生的“禁忌”，腰身胖的人穿什么衣服都不好看。都说腰是女生的灵魂，没有小蛮腰的女生怎么也打扮得不好看，所以减掉小肚腩是变美至关重要的一步。大家如果真的想变美就要真的狠下心来对自己。千万不要对自己懒惰，都说世界上没有丑女人只有懒女人。
1、拒绝垃圾食品
高热量高油脂高糖的食物营养价值太低，带来的饱腹感也很短暂。“高蛋白低碳水化合物低脂肪”的饮食既能补充身体所需的能量，也不会吃进过多的热量，还能维持长时间的饱腹感。
2、选择健康零食
正餐之外能吃零食吗?当然可以，只要把握好量和时间。一天最佳摄入零食的时间为上午10点和下午4点，健康的零食(坚果和酸奶等)能缓和饥饿感，减少正餐的食量，有助于控制全天热量摄入。
3、尽量减少宵夜
加班成为常态，是否能够容许宵夜?小康康还是建议尽量降低吃宵夜的频率，不说额外的热量摄入，睡前的宵夜也是会降低睡眠质量的。美国的运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡一小时，次日暴饮暴食的几率就会更小，反之，晚睡一小时，增加内脏脂肪的风险就多一分。
4、有氧运动
大肚子只要减腹部就可以了?局部燃脂是不可能的，所以想要让肚子变小，能够燃烧全身脂肪的有氧运动是必不可缺的。上班族常常抱怨说没时间运动，其实每天傍晚抽出半小时慢跑，就对燃烧内脏脂肪有帮助了。也可以试试快走、骑自行车、跳操等运动，记住一定要坚持!
