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其实瘦肚子真的不是光练腹肌就可以，先来看为什么肚子会那么胖：
肚子变胖的主要是由于每天摄入的热量大于消耗，导致多余的热量成了脂肪。每次胡吃海塞后血糖会升高，刺激胰岛素分泌，胰岛素会将血糖转化为身体的脂肪。
当然，就算摄入和以前一样，也有可能长胖。如果长期熬夜或生活习惯差会导致自身的基础代谢下降，基础代谢很大程度决定了每日的热量消耗。另外还有其它原因，比如身体疾病或激素消炎等原因，但这种情况很少。
而大部分多余的脂肪会堆积在皮下，一般在肚子、大腿及臀部会比较明显。而长期脂肪的堆积，器官周围也会堆积一定脂肪，内外同时堆积导致肚子看起来比其它部位明显很多。
那么该如何才能减少肚子的脂肪呢？来看看这位励志的女士，今年已经36岁，由于肚子太大，内脏脂肪很多，已经严重影响到健康，于是她下定决心要把腰瘦下去，下面是她为自己做的减肥记录。
为了减掉肚子，她花了12个星期，体重大约减了84斤！不直接分享减肚子的经验，而是先看她的改变是为了先普及一个概念，减脂是不可能局部减的。
细心观察她瘦肚子的全过程会发现，她瘦的不仅仅是肚子，包括面部、手臂也瘦了许多。其实很早之前哈佛的运动学专家就已经说过：“没有任何证据显示肌肉的锻炼能使该肌肉群周围的脂肪消失”，换句话来说，动哪里瘦哪里是不存在的。
