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3件事情会让便秘越来越严重
少运动
现在的年轻人分为2种，一种是健身爱好者，一种则是喜欢宅在家里不运动的，后者的便秘情况绝对会比前者严重许多。专家认为，多运动、多活动能促进肠胃蠕动，肠胃动起来才能让体内堆积的毒素排出来，如果你已经出现便秘的情况，那么建议你每天抽出半小时的是来来做做运动，长期坚持下来，便秘的症状就会消失。
少喝水
水是每个人都不能缺少的，但是有些人还是不爱喝水。不喝水对身体的影响有很多，其中之一就是加重便秘。这是为什么呢？专家表示，水分可以滋润肠道，从而起到排便的功效，经常不喝水的人肠道水分是非常低的，这个时候就会出现大便干燥的情况，从而加重排便困难，所以人们在日常里一定要多喝水来缓解便秘的症状。
少粗粮
粗粮是如今的健康食品，粗粮确实也有不错的养生功效，对于改善便秘也有一定的效果。这是因为粗粮里含有大量的膳食纤维，这些纤维会加快肠胃蠕动，让身体更快的排出毒素。但是小编也要提醒大家，粗粮不能吃太多，否则也会引起一些副作用。
便秘吃什么食物好
西柚
肠胃不适的时候是有可能引起便秘的，这个时候不如吃几瓣西柚来改善肠道的不舒服。专家认为，西柚能消食，而且可以“去肠中恶气”，另外，西柚里的纤维也可以促进排便，所以西柚能缓解便秘。
