涩花喵
冬天是个流氓，总是对我们“冻手冻脚”
寒冷的天气让每个人动也不想动，更别说健身了
所以冬天还在坚持每天锻炼的小伙伴
对健身一定是真爱了！
但冬季健身可和平时不一样
如果没有掌握正确的方法可是会很容易受伤
以下五个方面可要尤其注意哦~
1、热身活动要充分
冬季健身前的热身运动可是很重要的，冬天温度低，关节比较僵硬，所以我们热身准备要更多一点。用热身来提高体温，这样关节的温度会比较高，也不容易受伤。
那如何热身呢？可以先慢跑或者快走10-15分钟，然后用和当天运动项目同样的动作做热身，如果只是随便跳来跳去其实并没什么热身效果。
2、衣着厚薄要适宜
在冬季进行健身活动穿衣服可得注意，虽说不能把自己包成粽子，但也不能只讲风度不要温度。
室外健身时尤其得注意保暖，冻伤、感冒就不好了。而在室内运动时，刚开始要多穿些衣服，随着运动量加大身体发热，可以逐渐减少衣服。
3、锻炼强度要得当
