骨科专家从来不做的几种姿势, 毁膝毁腰, 天天吃钙片也补不回来

骨骼对于一个人来说是非常重要的，在日常生活中，我们有不少姿势会对骨骼造成伤害，今天就让小编来给你盘点8种最伤骨骼的姿势。

这几种姿势对骨骼有伤害

靠坐在床头看书

很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。

夹着电话筒

如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。建议，最好使用耳机或扩音器。同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。