锄禾日过我
预防颈椎病的发生或加重，可以从以下六个方面着手
一、纠正不良姿势
避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势，一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时，还要避免半躺半坐姿势。
二、避免颈部受冷
包括汗出淋雨、直接受风受寒等。
三、选择正确的睡觉姿势和合适的枕头
一般枕头的高度应略高于自己的肩宽，枕头的质地应柔软且富有弹性;仰睡时，枕头宜尽量垫于项下;侧睡时，避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。
四、颈部垫枕法
垫枕法——十分有效的颈椎自助方法
拿一条浴巾，对折后尽可能紧地的卷成圆柱状，仰睡在床上，将卷好的毛巾垫在脖子下面;注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即脖子下面有支撑起来的感觉;另一方面，后脑勺的部位(后枕部)又不能离开床面。
控制时间：每天1次，每次垫的时间以30至50分钟为宜，千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长，颈椎部位受到的压力会越来越大，超过1个小时则容易引起落枕。所以垫枕的时候可以定个闹钟，防止睡着啦!
垫枕的选择：
·浴巾
·黄豆枕
·荞麦皮枕
·毛竹一劈为二铺上毛巾
·有固定形状的枕头
总之要以舒适为度，不可太高太硬，也不能整晚上都垫着睡觉。
