天使在抠脚-
很多MM有冬季补钙的习惯，希望经过整个冬季的滋补保养，让身体变得更健康。
不过，从食物中补钙还是是最自然的方法。
很多食物堪称天然的钙片，只不过我们还不了解，常常忽略它们的补钙功效。
哪些食物能堪比钙片的补钙效果呢？
1、果蔬类――苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类――泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。
泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。
吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。
芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
