一海洋一
图：罗丝身高155厘米，体重却有230斤，肥胖的体型给她带来一些烦恼，比如很多漂亮的衣服她都穿不了，已经30岁了也没有男士和她约会。其实，罗丝五官不错，皮肤也好，只是胖了点，她觉得自己完全可以和其他姑娘一样漂亮，她决定开始减肥。
图：她对训练和营养学一窍不通，经过一段时间的学习之后，她开始为自己制定了饮食计划。非训练日，她热量控制到了1000大卡，饮食结构高蛋白和低碳水化合物，并补充维生素。如果是训练日，她的热量控制在1200大卡。
图：经过一段时间的饮食调整，她的体重已经有些下降，她觉得状态还可以，她就去健身房开始加大强度锻炼。她一开始减肥，因为体重太重，她只是低热量饮食配合每日步行。
图：仅仅一年多时间，她的体重已经从230斤减到了160多斤。她身材比以前整整小了一圈，整个人感觉轻松了许多。朋友看到她的变化，纷纷向她请教经验，她就把自己的饮食和训练计划，分享到了社交网络。
图：这是她大腿的变化，对比是不是很明显。罗丝的前后对比照不仅激励着其他人，也激励着自己。减肥期间，有过偷懒的想法，但看到自己这一路走来的变化，马上又提起精神。她觉得自己还会继续，没有目标体重，只是尽力让自己变得更好。
