南宫玉儿__
对于刚刚进入健身房的朋友们来说，不知道该怎么练，进了健身房也只是逛悠几圈，看着别人挥汗如雨，自己未免有些尴尬。为了避免这种尴尬，小编来就来教初入健身房的你该做哪些准备。
一、健身装备
在健身房里，可以准备一身全套的健身服，不要穿户外的运动服。你还需要带一瓶水，，因为在运动的过程中需要及时的补充水分，健身房里一般也会有准备饮水机，但起码你需要自己带一个杯子，方便自己接水喝。
另外，你最好带上的健身手套。其一是因为在撸铁的时候，戴上手套会避免手部的磨损、起茧子；其二，毕竟器材是公用的，戴上手套相对来说会卫生一些。还有一些其他的健身护具，必要的话也可以带上。
二、健身器材的认知
一般情况下，健身房的器材上会有简单的使用方法介绍另外刚刚进入健身房时，也会有教练给你进行一个大概的场地和器材介绍。如果不具备以上两个条件的话，你需要自己提前做好功课，通过书籍等资料查阅并认知各种器材都是怎么用的，具体会锻炼到哪里。
当然，一般情况下，在健身的器材区会有寻常的教练，如果哪里遇到问题，你可以毫无顾忌的问他们。
三、给自己做一份健身计划
但你已经大概了解具体的器材，该怎么用的时候，这个时候你需要给自己先制定一个简单的锻炼计划，这样并不是刚刚就健身房时比较尴尬和迷茫。你先确定下自己主要是减脂还是增肌，主要是做力量训练，还是做有氧，然后根据自己的需求，制定一份科学的健身计划。
