我心自知_
宝的胃是很小的，每一口食物都很珍贵！没有空间去容纳不营养的食物。
所以宝宝体重不够！身高不够！还有的越吃越瘦！排除疾病因素，单从饮食来说，就是宝宝吃的饭营养密度和能量密度偏低！
食物营养密度：固态＞液态
拿我们常见的鸡汤和鸡肉举例：
每100大卡的鸡汤含有4.8克蛋白质，几乎不含锌。
每100大卡的鸡胸肉中含有14.6g蛋白质，0.38毫克锌。
在热量相同的的情况下，鸡肉中有益于宝宝生长发育的蛋白质、以及对宝宝免疫力和生长非常重要的锌的含量，都远远高于鸡汤中相同营养素的含量。
因此，我们会说鸡肉比鸡汤营养密度更高。
注意：
如果宝宝吃的食物普遍营养密度较低，那么宝宝就可能出现关键营养素的缺乏，进而影响生长发育。
此外，许多营养密度较低的食物，特别是各种汤类、粥类，所含热量也较低。
食物能量密度：固态＞液态
同样以鸡汤和鸡肉的举例来说：
每100g鸡汤，提供27大卡的热量。
每100g鸡胸肉，提供133大卡的热量。
注意：
如果宝宝长期只吃鸡汤、菜汤、稀粥等低热量的食物，那么这些膳食可能无法提供其生长发育所需的能量，而造成宝宝发育不良、越吃越瘦！但并不意味着一点儿也不能吃。
根据营养密度和能量密度选择食物
