就是看到搞笑图片就想和你们分享
力量训练和有氧运动做分别做多久好？ 李耿辉教练建议，有氧运动应该要坚持30分钟以上。跑步机跑步和动感单车都是不错的有氧运动。
力量训练要根据个人的情况来定，健身初学者应该从低强度开始练起，强度不高的情况下，加上热身运动，练习时间为45分钟~60分钟。
器械练哪种好？ 为避免受伤，初学者进行力量训练应该要进行大肌肉的轻重量训练。
大肌肉群包括胸大肌、背阔肌、股四头肌、腹直肌、臀大肌。
训练大肌肉的时候要注意肌肉力量训练的原则，就是同一个肌肉群，相邻的两次锻炼相隔的时间不宜短于48小时。
健身的你应该明确这些！必须了解！
