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现在肥胖的男人越来越多，步入中年，很多男人都会出现将军肚，虽说男人不以瘦为美，但时刻挺着个大肚子，真心的有失大雅，不仅形象受损，还会带来健康威胁，马上新年了，不让妨胡吃海喝与运动相结合。
要抚平将军肚除了其它的减肥方法，运动不失为最好的方法，更简单，快捷，方便，随意。
先说举哑铃，仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。
俯卧，完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
手肘弯曲支撑身体，两腿并拢伸直，前脚掌撑地，使得肩部、背部、臀部在同一水平线上，身体呈平板状态，然后腹部与胯部带动臀部像一边扭转，然后恢复平板状态，如此重复动作。
端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧抓椅子的两端，双脚并拢然后往上提起，保持动作10秒左右，然后双脚放下放松，重复动作10次左右。
