天亦不懂情
很多美眉对于减肥感到困难的原因就是因为减肥要节食。
而今天小编要给大家介绍的是不用节食就能减肥的方法，那就是一周最有效的减肥食谱。
不到半月自己都瘦了10斤，连皮肤也变得白嫩起来，一起来看下吧！
全部做法： 清炒、煎、水煮、少油少盐、觉得太清淡加小葱、香菜、红辣椒、调料允许 黑胡椒粉、香醋、味极鲜酱油。
周一
早餐：小把面条、炒蔬菜、3颗核桃、3个红枣
中餐：1根玉米、5小块鸡胸肉、水煮蔬菜
晚餐：1个土豆、1个鸡蛋清、清炒蔬菜
周二
早餐：1个肉包1个菜包、4颗果仁、3个红枣
中餐：杂粮饭、番茄鸡蛋汤
晚餐：1个地瓜、炒蔬菜、5个虾肉
周三
早餐：1碗麦片、一根香蕉、炒蔬菜、各3个核桃 红枣
中餐：1个地瓜、1碗花芸豆海带汤、水煮蔬菜
晚餐：1根玉米、炒蔬菜、一个鸡蛋清
周四
早餐：1碗粥、里脊肉炒青椒、3个红枣
中餐：红枣黑豆汤、炒蔬菜、5个虾
晚餐：一个土豆、3块鸡胸肉、水煮蔬菜
周五
早餐：1碗米饭、番茄炒鸡蛋、3个红枣
中餐：1根玉米、一个鸡蛋清、胡萝卜炒青椒、3颗核桃
晚餐：1个地瓜、水煮蔬菜、一块鸡胸肉或者牛肉
