八秒九七
随着冬季的到来，大多数宝宝都是宅门不去，最近听说又有几个美女的腰粗了，想想，年底来了又是一个增肉的“好季节”啊。于是乎，真是越想越多，让我夜不能寐。为了不让自己的腰也变粗变壮，硬是顶黑眼圈急忙整理了几款瘦腰大全，不过独乐乐不如众乐乐，让我们一起行动，守住美美的小细腰吧。
一、侧身仰卧起坐
仰卧起坐一直是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。
动作要求：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
二、缩腹走路法
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
三、船式运动
动作要求：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。
