很多人为了养生，不惜花重金购买各种补品，燕窝、人参、鹿茸，昂贵的补品吃了不少，还是不一定就身体好。
其实啊，传统养生学认为：药补不如食补，食补不如睡补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。
这对“起床困难症患者”来说，无疑是一个特别好的消息，又有了一个非常充分的理由能够让自己安心的睡了。
可是，睡懒觉可不属于正确睡觉的范畴哦，只有睡对了，睡觉才会成为天下第一大补。看看你每次睡觉都睡亏了没。
● 睡觉时间
最佳睡觉时间应该是21-23点至3-5点末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起，可惜现代人很少能够做到。
所以大街上脸色红润的人越来越少，女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现"抑郁症"，也会缺乏胆量.。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足，胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。
