布鲁布鲁鲁
相信很多胖友们都跟我一样，一到冬天，就在各种热乎乎，香辣辣的食物面前，深切的体会到了人类意志力的薄弱。
然而，冬天最受欢迎的“汤”，“糖”，“躺”，“烫”，恰好是长胖的四大利器。
所以，有没有一些小Tips，能好好吃的同时把长胖的风险降到最低？
汤
汤不是不能喝，但是需要注意两点：
喝汤的时间。
大多数人吃饭的顺序是这样的：
凉菜-鱼肉等硬菜、酒-蔬菜-主食-汤品-甜点、水果。
但一不小心就是高碳水，高热量的节奏，不如换成这样：
汤品-蔬菜，水果-鱼肉-主食，小酒。
饭前喝汤可以增加饱腹感，减少正餐热量的摄入，而饭后喝汤反倒会平添热量的负担。
拒绝油汤。
高汤，或者西餐里奶油浓汤的脂肪含量都是非常高的。那些浓浓的，乳白色的汤汁，看起来分外诱人可都是脂肪的功劳哈。建议多喝些以蔬菜为主要食材，熬制时间较短的素汤，譬如菠菜汤，西红柿鸡蛋汤，青菜豆腐汤等。
糖
吃糖长胖的道理，地球人都知道。
但我们日常摄入的糖分两部分“游离糖”和“碳水化合物”。
游离糖是指人类在制造食品时加入的各种糖（譬如糖，蜂蜜，葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆等）。对于减脂人群来说，是可以完全戒掉的，非减脂人群为了保持健康也要严格控制游离糖的摄入。
