别跟我说话我有洁癖
新的一年身体要健康硬朗，
小编为大家梳理了关于健康的几句话，
简单日常，
毫不神秘，
却真的有效。
1尽早戒烟
吸烟不仅会增加肺癌风险，更会损害全身上下几乎所有器官：中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、阳痿、骨质疏松、深静脉血栓……
百害无一利。
如果自己不吸烟的话，记得劝身边的亲朋好友戒烟，因为二手烟的危害也不小。
2滴酒不沾
酒精是明确的 1 类致癌物。全世界，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。
有人说「适量饮酒能降低心血管疾病风险」。
但最近更大规模的试验并没有证实这个结论，反而有证据显示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、中风等疾病的概率更低。
实在爱喝酒，逢年过节，小酌一杯助助兴就行。
3少油少盐
争取做到，每天吃盐不超过 6 克，大约一啤酒瓶盖。
因为食物中本身就含有一定量的钠，放盐的时候，其实比这个量更少才对。
争取做到，每天吃油脂不超过 25 克，大约一瓷勺那么多。
多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。
