自古悲情最销魂
你是否超级羡慕那些轻松练就一字马的女生呢？你是否在为自己僵硬的身材而烦恼呢？
你想不想也拥有超好的柔韧性，好满足自己的时尚的一字马梦想呢？
既然大家都想练就一字马，那今天干货时间自然要为大家介绍我们练成时尚的一字马之前的辅助体式坐角式了！
这个体式在一定程度上和我们的一字马可是有一定的相似度哦！
但是因为需要用我们的手抓住我们的双脚而和一字马有一定的不同哦！
如果已经可以熟练地掌握上面小密介绍的动作要领的话，那接下来介绍的这个在神猴式的基础上加上前曲动作，对大家来说一定可以很轻松的完成吧！
如果对于自己的腰部力量和柔韧性都不能有很好的自信的话，只需要平躺在瑜伽垫上，接着借助自己的腹部力量让自己的腹部拱起，并且小腿和地面成直角，另一只脚放在支撑的腿上哦！
练习起来一定会知道这个体式可是对我们腹部力量训练有想象不到的效果哦！
一字马练习姿势：
NO.1
站立在瑜伽垫上，一个腿缓慢向前移动，另一个腿跪在瑜伽垫上，身体尽力向前微倾，感受两个大腿之间的拉伸，左右腿各保持30秒一组，做2组。
