奸情哥哥
15 单臂俄式挺身
俄式挺身作为5大街头健身神技之一，已经难到了许多人。而这个单臂版本更是要求你要有强大的核心力量以及手腕，才能用一条手臂撑起自重保持平衡。
14 单力臂
双力臂是指运用爆发力，让双臂拉起身体然后再支撑上杠。如果减掉一条参与的手臂，难度可不止翻了一番。
13 完全水平引体
引体向上大家都做过，平时拉几个不成问题。可是这样悬吊在杠上，让身体平行于地面、再把身体往上拉，还真是头一次见。
12 单臂前水平
单是用一条手臂的力量吊起自重，难度就已经爆表。同时身体还要尽量向前伸，与地面保持平行，就需要强大的核心力量支持。
11 手肘俄挺
传统俄式挺身是用手掌作为支撑面，切换成手肘，虽然对手腕的压力消失了，但是对腰腹力量的考验更大了。
10 辅助单臂反引体
