温存你的爱36131647
有很多仙女们都在减肥上只选择节食，运动反而都不太热衷，尤其对于跑步都有很大的反感，认为跑步会令腿越跑越粗？那么这到底是真的还是假的呢！
其实呢，跑步对于减肥是非常有效的一个方法，但是注意基数大的宝宝们，最开始减肥不要立马进行跑步来瘦身，可以选择快走的方式。如果是减肥的话，跑步一定要放慢频率并持续地跑，一口气跑得很快然而就跑了两三百米是绝对不起作用的，而且很容易腿粗。
很多人都觉得跑步会让腿上的肉跑着跑着变成肌肉腿，反而更难减，其实这是跟跑步的方式有关哦，不要觉得是因为跑步而造成的。跑步是瘦腿的，你看那些慢跑运动员哪个是腿粗的嘛。
很多人跑步的方式是错误的，只用前脚掌跑，这是快跑的一种方式，慢跑一定要用脚跟先着地，然后是整个脚掌，这样会令跑步的伤害降到最低，还可以拉伸小腿，脚尖一定要向前面，避免小腿肚外翻。
跑步也忌讳跑了两天就半途而废，还有最重要的是，跑步之前和之后一定要记得拉伸，避免乳酸堆积。而且刚开始跑步腿微微变粗是正常的现象！多跑几天腿就会慢慢变瘦啦！
喜欢看美剧的宝宝们都会经常在美剧里看到慢跑的情节，这也是因为国外更崇尚身材的美，经常节食的宝宝们的确会瘦但是肉会松松的，还是很不好看，一定要配合运动才会成为那种完美身材哇！
