天使在抠脚-
正确的姿势可确保身体健康，给你自信，并帮助你看起来更苗条。但是，尽管有这些好处，但我们大多数人都一直在弯腰，尤其是坐在电脑前的时候。
小棉袄今天将向你展示10个简单的练习和技巧，帮助你的背部保持挺直。
直背练习
1、问候
把你的手放在背后，按照上图所示连接你的手掌。从一个肘部到另一个胳膊做一条直线是很重要的。你的肩胛骨应该相互移动。保持这个位置10秒钟。
2、锁
把一只手臂放在背后。举起另一个，把它放在肘部弯曲的肩胛骨附近。双手握住锁在一起，拉上手臂的肘部。5秒后换手。
3、曲折
在不移动下半身的情况下，将双手放在头后面，将上半身向左转，使肩膀与椅背背面成直角。保持这个位置5秒钟，然后向右转。
4、弯曲
坐在椅子的边缘，把双臂放在头后面。在脊柱弯曲，看看天花板。慢慢地向后仰着头，仍然抬头看，直到你摸到椅子的后面。
5、站立
站起来，如图所示。确保你的肩胛骨、臀部和小腿都能感觉到墙壁。拉紧你的腹肌，深呼吸几次。
