名字太长你们说我装逼太短又不够拉风刚
引起肩颈僵硬、疼痛不适的原因有很多。对于现代人来说，很少人是由于外伤、先天畸形、肿瘤等原因导致的颈椎病，大部分都是因为不健康的行为习惯、不良姿势及体态步态等原因造成的。
颈椎病的临床症状主要表现为颈肩部疼痛、僵硬、活动受限，一些人会因颈神经根受压迫而出现前臂和手部的放射痛，有的会出现肩背部沉重感、上肢无力，皮肤感觉减退、持物困难， 甚至肌肉萎缩等症状；椎动脉受压者会出现眩晕、猝倒；压迫脊髓则可出现行走困难，甚至引起下肢轻瘫。
由于颈椎病患者表现的症状各不相同，笔者在此为大家介绍几组通用的动作，运动时动静结合，以主动运动为主，请大家细心体会，认真习练，呵护好“天柱”。
预备式（捧气灌顶）
左脚开步与肩同宽，周身放松。随吸气，旋至双手掌心向外，两臂经由体侧向上举起直到头顶上方，至最高点时转至十指间相对，掌心向下；随呼气，双掌沿身体前方缓缓下按，下引至双臂自然垂落体侧。
1.昂首式
两臂侧平举，掌心向上，目视前方。屈膝下蹲，抬头翘尾，脊椎成反弓形，同时沉肩坠肘，掌心向上，掌根与耳根同高，目视前上方，动作稍停（5 秒 ~10 秒）。收回时双手上抱，于体前下按。“昂首翘尾”为 1 遍，共做 3 遍。
沉肩坠肘、松膝沉胯是该动作的要点，使得肩肘关节完全打开，气纳丹田，加大全身气血流通的通道。该动作核心在昂首翘尾，让脊柱形成反弓状，使得左、右肩胛，头，尾部均向神道穴收敛和适度挤压，你会感觉到颈椎后侧和两侧肩胛骨向中间有明显挤压的感觉，拉伸到胸小肌、胸锁乳突肌等
