亖呉?盀
「药补不如食补，食补不如睡补。」可见，睡眠为第一大补。俗话说「一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。」睡觉可以称得上是天下第一大补药！遵循下面 6 个睡眠习惯，好睡眠好身体。
▌1. 睡觉一定要遵循黑白规律
老子讲「一阴一阳谓之道」。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
▌2. 睡觉要及时，把握睡眠的黄金时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21～23 点）至寅时（3～5 点）末，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：「胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。」胆又为少阳，「少阳不升，天下不明」。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
由于人的细胞 100 天左右更新一次，故古代养生家讲：「睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来」。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
