每日疯狂
北京中医药大学徐茵教授
我们人生的1/3的时间，都是在睡眠中度过的。睡姿有很多种，良好的睡姿可以让我们很好的恢复精力，让我们可以在每一天都保持更好的状态，去更好的工作和生活。
对于腰椎间盘突出患者来说，睡姿就更加重要了。睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度。按照这个原则，我们又该如何来选择睡姿呢？一起来分析一下。
得了腰椎间盘突出，该如何选择睡姿？
1.仰卧位
对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。
2.侧卧位
腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身，翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，使得躯体因长时间受压而血运不畅、神经缺氧、缺血产生麻木。
3.俯卧位
