建业0
没想到吧，在公园中那个不起眼的双杠，原来是隐藏的增肌神器。器械是次要，关键在于你会不会正确运用它。
国外这位小哥，凭借一副双杠，在家仅仅练了2周时间，变化就惊到了网友们。来看看他是怎么做的
先来看看他练前的身材记录，虽然有一些肌肉，但是线条感不够明显，身材看上去也不够有型。
他选择的锻炼动作是双杠臂屈伸，关于这个动作我会在后面展开。一组10个左右，他每天都要做大概10组。
或许你以前见过这个动作，但它没能引起你的注意。别在双杠上荡来荡去了，它才是让身体强壮起来的最佳方式。
2周过得很快，最后取得了很棒的效果。能看到他的胸肌、手臂变化最为明显，塑造出了很棒的线条。
双杠臂屈伸，是一个很多人既熟悉又陌生的动作。它的主要作用是锻炼胸肌的下沿、手臂的三头肌，肩部的三角肌前束。别看是徒手锻炼，却可以让你的肌肉得到无与伦比的刺激。
