饼大不过烙它的锅34341574
1 “禁欲”太久
这里指的是食欲，控制饮食对改变体型固然重要，但你不能一成不变的进行清苦的饮食。这样做反而对你的心理、身体不健康，而且早晚你都会“破戒”，就会暴饮暴食。
偶尔来一顿垃圾食品犒劳自己，是完全应该的。比如你可以在每周末时，吃些自己想吃的高油脂、高热量的食物。重新提高自己的基础代谢。
2 忍痛锻炼
当你的某个部位受伤了，再次锻炼就应该当心了。如果你还不管不顾，可能会把急性损伤（3周内恢复）转变成慢性损伤，有可能花个几年才会复原。
当你的某个部位受伤时，就应该完全避免锻炼它。如果手腕受伤，你基本就得告别上肢训练；如果是膝盖，很多练腿动作你都不能再做。
3 突击锻炼
通常是指很久不锻炼，然后又突然开始高强度锻炼，想要尽快练出好身材。如果没有教练指导、控制不好训练体量，就可能会让肌肉细胞崩溃，导致肌肉溶解症。
其实如果你能做到100％的努力 坚持，避免伤病，进步就已经不慢了。急功近利的心理，往往会欲速则不达。
