夜孤狼34282392
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，而人体一共需要13种维生素，即：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素T、维生素U、水溶性维生素。
13种必要维生素对人体健康都发挥着不同功效，可以说各司其职，但对于肝脏而言，有三种维生素每天摄入1-2粒，就能避免肝脏损害，预防酒精肝、脂肪肝等肝病，甚至能抗击肝癌。
它们分别是哪三个维生素兄弟？
抑制肝细胞增生——维生素A
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。
人体每天需要摄入维生素A的量为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。
含大量维生素A的食物主要有：胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。
修复肝功能、给肝脏“加油”——B族维生素
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
