成熟的内涵
现在很多人都很或轻或浅的便秘问题，这与人的日常饮食习惯、生活习惯有着密不可分的联系，久坐不运动、不喜欢喝水、经常吃高脂肪高热量精细食物，粗纤维食物摄入过少导致，关于这个问题，总是反反复复出现。
便秘导致的危害
1、导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易出现肥胖的问题，而且很难减重。
2、口臭、胃肠道疾病
便秘时，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、诱发心、脑血管疾病
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
4、结肠癌
据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
5、妇科病
易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
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肠道要健康，就要补充膳食纤维，促进排便。膳食纤维，不仅是有益菌的能量来源，还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。
