隔壁的老王比我帅呆了
医生建议骨质疏松的中老年人重视补钙；朋友看见你最近脸色苍白，建议你补铁；女性们则热衷于维生素E的美容功效……这些都是人体所必需的微量元素和矿物质，但真的补得越多越好吗？
美国抗衰老与再生医学协会的专科医生LorraineMaita表示，你完全无需靠补充微量元素和矿物质来养生。不正确地“进补”甚至会起反作用，损害人体健康。
比如以下5种。
1、补钙不当，导致心脏病和结石
近年来，补钙有益于女性骨骼强壮、身体健康的说法不绝于耳。并强调，女性在35岁之前应尽可能多补钙，才能预防老年骨质疏松。但Maita认为，这个说法并不完全正确。
最新的研究发现，补充的钙剂并不会完全被骨骼吸收。反而，会增加血钙浓度，加速动脉和软组织中沉积物的形成，增加患心脏病的风险。
美国俄勒冈州波特兰市的营养学家AndreaCox表示，补钙也会增加患肾结石的风险。
Maita认为，日常饮食中的一些非奶制品，比如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁和西兰花，完全可以提供人体所需的所有钙质，无需额外补充。
2、过量摄入维生素E增加患癌风险
一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E（建议剂量22毫克），患癌风险增高。另一项研究发现，摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别差异。
但不必过于担心。Cox表示，现在市面上常见的综合维生素制剂中，维生素E的含量远达不到致癌剂量。用含有维生素E的软膏、乳液护肤也完全没有问题。
