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拥有帅气腹肌的男人受欢迎，拥有迷人马甲线的的女生也同样是健身界的明星，健康而性感。
不仅视觉上赏心悦目，拥有明显腹肌线条的人还会给人健康有活力，生活自控且有规划的印象，让人可以放心交往。
如今，想要练马甲线的小姐姐越来越多，网上的教程也增多，有些人看迷了眼，不知道究竟练那个动作比较好。
小编的意见是：花样繁多能增加新鲜感，也可能从不同角度去刺激肌肉，但对于连基础腹肌都没有的人，没有必要去追求难度高的速成动作，多练才是关键，经典常用的动作虽然强度小，但也更容易去坚持。
所以，今天小编就给大家推荐3个经典动作。很多女明星都是练的这些动作哦！
经
典
卷
腹
练习到的肌肉
● 腹直肌
● 腹内斜肌
● 腹外斜肌
● 腹横肌
①身体呈仰卧位，屈髋、屈膝，两脚着地，两手抱于头后。
②保持肘关节打开，收缩腹肌使上半身抬离地面，做出卷腹的动作。
③缓慢回到起始姿势，“抬起- 放下”15 次为1组，重复做2组。
