段友43745
说起减肥小编就是一个头两个大，从夏天闹到了冬天，从去年说到了今年，还是没有成功。相信很多妹子都和小编一样，后来我才知道，原来减肥并没有什么难的，除了管住嘴、迈开腿之外，就是将饮食和健身技巧养成习惯就好。
1、保持充足的睡眠
很多人都会发现，睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖。睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。
2、吃健康的食物
早上要吃得好，中午要吃得慢，晚餐要吃得清淡。开始注重饮食的健康，更喜欢清爽、对身体无负担的饮食。坚持一段时间之后就会变瘦。热量高的甜点、肉类和油炸食物就别吃了。
3、坚持小运动
运动减肥减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。这样才能减少体内脂肪的堆积，而不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。这才是女生想要的。
4、自己动手做饭吃
饭馆和外卖的食物中会含有更多的油、盐分和脂肪。自己做来东西吃，能够保证身材的同时还比较健康，而且健身族的食物，并不需要很高的烹饪技巧。
