冬天天气比较冷，不喜欢运动，待在室内太温暖影响了人体机能运转，代谢速度会变慢，加上冬天出汗少喝水也变少、吃东西口味也更重，就导致了冬天出现便秘的情况更多。虽然都是便秘，想要通过食疗改善便秘，需要根据食物的特性，适合夏天吃的不一定适合夏天吃。
说到便秘，大多数人的第一反应就是香蕉。实际上，冬天便秘不能吃香蕉。因为香蕉是一种凉性的食物，冬天吃了身体可能会觉得难受。因此，冬天便秘别吃香蕉。以下是能够缓解冬天便秘的8种食物，比香蕉更好——
1、核桃
核桃性温，适合冬天。它含有粗纤维和脂肪油，粗纤维能够软化粪便，脂肪油能够润肠，大便能够更快的排泄出来，不伤胃还能顺便补肾。每天吃5颗左右就有不错的效果，不需要吃太多，特别适合老年人。
2、马铃薯
马铃薯也算是粗粮中的薯类，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃加快蠕动快速消化，特别适合因为消化不良引起的便秘。马铃薯吃了之后饱腹感很强，不建议吃太多，在午餐或者午餐吃半个就好。
3、水果干
葡萄干、杏仁干等等，都是都是水果做成的，虽然除掉了水分但是矿物质、膳食纤维还是保留的，因此每天吃一小把就能够起到缓解便秘的作用。不过，水果干的糖分都是比较高的，一次不太吃太多避免引起肥胖、高血压等。
