失眠是现代人中普遍面对的问题,睡眠不足不利于人们的健康,还会影响到生活和工作。研究发现睡前喝一杯葡萄酒可以帮助预防失眠。
1、促进睡眠
红葡萄酒中含有帮助提高睡眠品质的褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质。它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠品质,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示著即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。这种物质能够充分调节睡眠周期,经常用来治疗失眠症状。经过研究证实,由于葡萄酒含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助睡眠。每天晚上入睡前的半小时到一小时喝50ml左右的红葡萄酒能够有效帮助入睡。
2、舒缓睡前情绪
在疲倦时适量饮用红酒,可以放松身心;在心情不佳时适量饮用红酒,有助于调节情绪。
3、帮助减肥
葡萄酒主要是以葡萄为原料酿造,所以在合理喝用红酒是不会发胖的。研究发现,75%的人每天喝一杯葡萄酒最有可能减轻体重。但如果每周都是只喝一两天就不喝则可能出现肥胖的迹象。睡前吃50g乳酪,再喝50ml的红葡萄酒,3周可瘦7公斤。
4、降低疾病发生率
葡萄酒中含有大量的白藜芦醇,白藜芦醇可以降低血液粘度,防止血小板凝结和血管扩张,保持血管畅通。证明白藜芦醇可以降低高血脂和癌症等病症的发病率,对心血管疾病具有防治作用。