Mr_North
减肥这件事是很多妹子一辈子的事情，但节食减肥太难又伤身体，制作减肥食谱太难太麻烦了，现在，想减肥的妹子福利来了，今天小编就要给大家分享四个饮食减肥技巧，不需要节食，也不需要制作减肥食谱，只需要好好利用这四个技巧就能够控制食欲，你也能吃着瘦！
饮食减肥技巧一：饮食减肥需重视一日三餐，搭配要求各不同
饮食减肥主要是通过改变、调整饮食习惯来达到减肥目的，这就涉及到我们日常生活中的早午晚三餐啦，有些人误以为减肥就是杜绝三餐，结果减肥结束不久就出现反弹，而且还严重影响了身体健康，所以，在这里小编绝不向大家提倡绝食减肥，正确的饮食减肥方法首先就应该是重视一日三餐的。大家还应该要知道，一日三餐要分别选择什么食物，怎么进行搭配，都是有讲究的。
饮食减肥技巧二：进食时要专心
很多人喜欢在吃饭的时候看电视，其实这是不可取的哦。根据研究发现，经常一边看电视一边吃东西，或是用餐时还忙著边工作的人，反而比专心一意吃饭的人还要更容易发胖。吃饭时如果不专心，注意力被电视或其他事吸引了的话，你就不知道自己到底吃了多少东西，身体不容易产生饱足感，还很可能会在不知不觉中增加食量。相反，如果专心地吃饭，你就会有意识地控制自己的食量以达到减肥目的。
如果你吃饭的时候是经常性分心的话，小编建议你制定一个晚餐进食量表，每天记录，如果多吃了就通过其他途径来弥补，比如说今天多摄入了200卡路里的食物，明天就少吃一点或者是做运动来消耗掉多余的热量，使减肥回到正轨~
