哎呀我去脑瓜子疼
大多数成年人都会或多或少的有睡眠障碍，不一定说是一种病态形式的，更多时候是失眠、难以入睡、很难进入深度睡眠等等。但是如果这种睡眠障碍持续时间久，演变成长年累月就可能发展成一种病态，比如神经衰弱等等，并且长期睡眠不好对身体影响也是难以弥补的。我们需要科学的了解睡眠阶段划分，才可以更规律的控制自己的睡眠时间。
1、睡眠分哪几个阶段
睡眠周期是非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段组成的，这两个阶段一般是90~100分钟。
而针对非快动眼睡眠还有更细层次的划分，非快动眼睡眠被分为4个阶段：入睡期、浅睡期，熟睡期和深睡期。其中入睡期和浅睡期是脑电波逐渐频率逐渐减慢的过程，这个阶段人的睡眠就像人们常说的非常浅，可能外界发生什么也会知道，很容易被唤醒。而熟睡期和深睡期脑电波频率变化比较大，这个时候就进入了我们常说的深度睡眠，外界发生的任何事情都不会知道，很难叫醒，也是人体经过一天活动之后的恢复期，所以这一阶段十分重要。整个非快动眼睡眠时期经历了60~90分钟。
非快动眼睡眠阶段过去之后就是快动眼睡眠阶段了，这个阶段人的脑电波变化非常大，人的眼珠子会转动，当你看到一个入睡者眼珠子开始转动的时候，就说明他正在“做梦”，这个时候人也会有转身之类的动作，也很容易被惊醒。大量的研究表明，有快动眼睡眠阶段的人大脑得到了更好的休息和恢复。
