我不是你家隔壁的
中医教你6个运动甩走腰部肉肉
1.“自行车”运动
动作：躺地上，双手抱头，右膝盖弯曲并慢慢靠近胸前，左手肘靠向右膝盖，此时左肩膀也跟着被抬起来。换一边，交替进行。
温馨提示：动作要缓慢一些，防止扭伤。
2.站立转腰
动作：站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开，然后扭腰向下，右手摸左脚脚背，直立，换左手练习。此动作重复3组，每组20次。
温馨提示：如果实摸不到脚背也不要勉强，只要尽力就好。
3.俯卧抬肩
动作：俯卧床上，双臂向前伸直，慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下部位紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次即可。
温馨提示：如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑身体两侧，与肩齐平。
4.侧卧抬高
动作：侧卧，左手支撑头部，右手放身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
温馨提示：这是最常见的一个动作，坚持下来，瘦身效果很好。另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
