简小枪
朋友你好，为了拥有更好的身材，跟小盟一起来健身吧！
作为全球最热门的运动——跑步。是运动中最常见的一项训练，也是一项深受人们喜爱的运动。它有个很好的特点，就是简单便捷，对于减肥瘦身的效果是相当的好。同时，快跑与慢跑的训练效果又不一样，也就是这个原因，跑步是一项非常不错的选择。当然，跑步深受人们喜爱是有很多原因的，下面就一一来介绍！
1.跑步让减肥更快，让减脂更有效果。
每天坚持20-30分钟慢跑，会让你有效的燃烧卡里路，大约在250-380卡，也就是一碗米饭的热量。它比任何训练都简单，你只需要跑起来，坚持下去，那么肥胖就会远离你。
2.提升身体韧性，且皮肤变好。
身体韧性的增强，能够为你带来许多好处，如：有利于提高身体的灵活性和协调性，减少运动期间的受伤几率。同时提升自身免疫力，强身健体你值得拥有！由于跑步的过程中，会出现流汗的效果，这时候皮肤排出的是”体内废物“，能让皮肤变得更有弹性。
