咯没流量了
正常来说，人类要花上三分之一的生命用来睡眠，每天睡眠8个小时是一直以来公认的最合适的睡眠时间，然而，事实是不是真的这样？每个人每天睡八小时最合适？看看专家怎么说。
每天睡几个小时最好？
伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠问题研究的人进行了五年的研究，研究结果表明，每天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是最好的，在各项认知测试中成绩排第二的是每天晚上睡6个小时的人。所以，最佳睡眠时间并不是大家一致认为的8小时哦。
研究还发现，对于男性朋友来说，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对 认知能力产生负面影响。
综上所述，作为成年人，最佳的睡眠时间是每天7个小时，7个小时的睡眠能保证一个人能拥有足够的精力应对学习和工作，且容易保有积极健康的情绪，不容易抑郁；但睡眠时间不要少于6小时或者多于8小时，否则大脑容易早衰。
当今的社会人压力都比较大，很容易出现各种睡眠问题，专家推荐多吃以下食物可以帮助睡眠。
