晚饭饮食三大禁忌很多不良晚餐习惯都为身体埋下了健康隐患

原标题：晚饭饮食三大禁忌很多不良晚餐习惯都为身体埋下了健康隐患

晚饭吃什么好，对于现代的很多人来说，早餐都是敷衍了事，午餐就是凑合一顿，只有晚餐才能在家中好好的享用一番。但是，人们吃晚餐的习惯并非很理想，很多不良晚餐习惯都为身体埋下了健康隐患。

一、禁晚餐吃太晚

我们人体的排钙高峰期，通常都是在用餐之后的4至5小时，如果我们晚餐吃的太晚，当排钙高峰期到来时，我们已经睡觉了，尿液便会潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，就不能够及时的排除体外，这样就会致尿中钙不断增加，沉积下来还会形成小晶体，长久以此，就会逐渐扩大，最终会形成肾结石，尿路结石等等。所以，晚上6点左右，是吃晚餐的最佳时间。

二、禁晚餐吃太荤

晚餐应该多吃一些素食，以富含碳水化合物的食物为主，要尽量少的摄入蛋白质、脂肪类的食物。

但是，由于大多数家庭晚餐准备时间比较充裕，所以吃得也会比较丰富，这样对健康是非常不利的。如果晚餐的时候，吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，尿中的钙量就会明显的增加，这样不仅会降低体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；而且这样尿中钙浓度高，就会增加罹患尿路结石病的可能。如果摄入蛋白质过量，人体吸收不了就会滞留于肠道之中，会变质，产生氨、硫化氢等有毒物质，这样就会刺激肠壁诱发癌症。