风吹残泪孤影长
过完元宵节，美好的假期就算是全部结束了！
问一句：大家都胖了吗？
哎呦呦，芭妹好像听到了大家的抱怨！
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每逢佳节胖三斤，我一过年胖十斤！
过年吃了好多高热量食物，还怎么穿婚纱！
马上就拍婚照了，现在除了水果啥也不敢吃！
吃的时候没感觉，仿佛已经忘记我要结婚了！
别抱怨！芭妹为你找来减肥小技巧啦！
吃胖了不怕，咱绝对能瘦回来呀！
★ 饮食篇 · 壹
●多吃带壳食物，有实验显示，剥壳的过程就能让你摄入更少的热量。
●尽量采用水煮方式，保留食物营养素的同时还能减少热量的摄入。
●早餐喝一杯脱脂牛奶，可以补充钙和优质蛋白质。
●可吃适量牛油果，它营养丰富，不仅能促进人体新陈代谢，还是食物中的“刮油将军”。
●控制高淀粉蔬菜的射入，比如土豆、山药、藕等，它们会让你越吃越胖。
★ 饮食篇 · 贰
●多喝绿茶，绿茶里含有帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
●多吃豆类食物，豆类食物富含蛋白质和其他有益成分，每天摄入25-35克是最佳的。
