低吊射滑友内含
原标题：睡前是养生的黄金时间，这3个好习惯很重要，做到了易“长寿”
睡前一小时，听上去好像也做不了什么，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间，坚持三个好习惯，做到了易长寿。
1、喝杯水：降低血液粘稠度
人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。
睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
2、刷刷牙：防心脏病
睡前刷牙很重要，比早上都重要，睡前刷牙能清除口腔残渣，保护牙齿，还能促进睡眠。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的作用。要注意的是，刷牙时最好上下刷，千万不要左右来回刷，否则会伤害牙齿。
3、泡泡脚：补肾、促进睡眠
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
