确实，现在越来越多的跑者都饱受病痛的折磨，有时候真是心有力而力不足，每次想跑得更多更远，体力也能跟的上，就是因为一些伤病阻挡我们前进的步伐，这是非常恼人的，而这些伤病的出现都是我们盲目跑步造成的，如果你有一份合理健康的训练计划，你一定会远离疾病，越跑越强壮，越跑越远的。
就从我自身而言，一份合理的跑步计划真的是非常重要，尤其是对于刚走上跑步道路的新手，他们各方面的能力，体力，身体强度，肌肉强度都不是很好，这时候更需要专业的指导来，让他们提高自己各方面的能力。
今天我就来给大家具体说一说怎么安排一份合理的跑步计划表！
首先你得看自己的身体状况！
许多刚入门的新手，他们的肌肉力量可能都明显的不足。而且也可能有的人他们的体重过重的问题。这时候我们就要对自己的身体状况进行一个综合的评估，如果是对于肌肉力量不足的人，我们要开始同步进行肌肉力量训练。对于那些体重过重的人，我们不要轻易地走上跑步的道路，首先就要减轻体重。
同时我们在跑步前可以先去操场测一下我们最大的耐受力到底在哪儿？第一次到底能跑多远？
