减肥想瘦肚子怎么办?教你几个简单动作减掉小肚子,不做小腹婆!肚子上一圈圈的赘肉,想要减下去确实有点困难,下面介绍几种动作,对于腹部减肥非常有效,赶快收藏起来吧。
仰卧起坐
1、首先身体平躺,背部贴到地面,膝盖弯曲至与地面尽量保持平行,然后双手扶住头部两侧,头部抬起做好准备。
2、之后正式开始,收紧腹部,上半身离地,腿部保持不动,做仰卧起坐的时候要注意尽量让手肘向前超过膝盖,停留1秒,回复动作1的状态,每一组仰卧起坐最好做到20下对腹部能够起到紧实收紧的作用。
剪刀脚
1、平躺在地上,双手放于地面,腹部收紧双脚离开地面,然后将右脚抬高至与地面45度的位置,左脚在15度的位置。
2、交换左右脚的位置,左脚到与地面45度位置,右脚15度,重复动作大概20次,能够起到锻炼腹部的作用。注意做动作的时候千万要将背部紧紧贴住地面才会有效果。