如何正确的健身

如何正确健身

上一篇文章中我们讲到健身的好处，接下来我们来聊聊如何正确的去健身

对于健身我们可能认为只要我们运动了就能达到健身的目的了，其实不然，其实正确的健身有很多注意事项，接下来我带大家一起来了解一下

健身的正确方式

1.正确的体态

随着科技的进步我们的工作环境，生活的因素，我们人体好多功能都在退化，而我们的身体本来就是一个节能的机器，由于这些因素的影响，我们的体态也出现了各式各样的。在错误的体态下去运动，受伤的几率会大幅度的增高，要知道健身不仅仅是减肥，健身更多的是让我们有一个健康的身体。所以在每次健身之前我们一定要先调整自己的体态，让体态恢复到一个中立位，也就是让身体在一个正确的模式下进行运动。不仅可以避免不必要的损伤，而且还可以更高效，提高运动效果。

2.必要的热身

要知道你的身体是由你的大脑来支配的，只有当你的大脑和身体都进入到运动的状态下，你才能更好的去投人到运动中，热身的目的就是，让生理和心里共同进入到运动的状态下，很简单的说就是让大脑更好的去控制身体，让身体更好的去反馈大脑，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，减少受伤几率，因此，花上5到10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。