一样的华丽
在健身训练时，手臂力量关乎着整个健身安全，是每一个健身者都必须要重视的。在健身前期，健身者必须要重视手臂力量的强化训练，只有将手臂力量整体提升上来，健身者在后续的训练中才能安全的进行各项训练。
如何定向强化肱二头肌，让二头肌更加耸立有力量？下面给大家分享2个肱二头肌的单项训练，可以非常有效的帮助大家强化肱二头肌最难训练的肌峰部位，让肱二头肌整体更有型饱满好看。每个动作进行8-12次，动作间休息60秒，做6-8组，组间休息90秒，完成整套动作一共192次。这次训练计划不适合采用大重量完成，一定要用合适的并且自己可以完全控制的重量去完成训练，这样才能达到最好的刺激效果。
动作1，哑铃弯举
动作2，曲杆弯举
