绰号小黄瓜
对于中老年人来说，一天中有那么几分钟，是健康的危险时刻。
如果没做对，也可能被夺去生命。
别小看了这些几分钟的小事情。
1. 起床 别急着起身
早晨起床的几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”，因为晨起时人的呼吸心跳会加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。①
记住：醒来后，继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。②
2. 穿裤子 别站着
中老人年最好坐下来穿鞋袜、裤子，毕竟平衡能力不像年轻人那么好，站着穿可能导致摔倒，如果不小心磕碰，或者摔倒骨折，会很影响生活质量。
戳大图，看看下面的故事↓↓↓
（图片来源：微信公众号“李清浅”）
记住：晨起坐在床上穿衣裤，门口鞋柜旁放一个凳子方便坐。
3. 如厕 别用力
不少中老年人大便往往不顺畅，在用力排便时，腹内压会增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。①
记住：冠心病患者以及中老年人在如厕时别用力过猛，大便不顺畅咱就通过药物等方式辅助排便。
4. 早饭 别太早
