如果减肥对于你来说
是“痛不欲生”“怎么减都减不下来”
那么,你一定要了解
有关基础代谢率的知识
什么是基础代谢?
基础代谢率是指一个人在静止不动的情况下,身体维持生命正常运行所需消耗的最低热量,主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送和腺体分泌、肾脏过滤排泄、维持体温和肌肉紧张度等。
消耗热量>摄入热量是减肥的本质,而生活中一些恶习,会降低你的代谢,导致发胖。
看看你中招了吗?
1、睡眠不足
睡眠不足,会导致食欲增加。一项研究结果发现:睡眠不足的参与者,摄入高热量食物的量,是他们在睡眠足够(8小时以上)时的2倍。
保证充足的睡眠,应该是成本最低、最轻松、最容易实现的,很多人花钱贴面膜,却天天熬夜,完全本末倒置。
2、久坐不动