德艺双馨老艺术家
当你出现负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽甚至脾气不好等亚健 康症状时，如果马上采用对症饮食调理，或许能够收到意想不到的 效果。
1.失眠、烦躁、健忘时：
多吃富含钙、磷的食物。含钙多 的如大豆、牛奶、鲜橙；含磷多的如菠菜、葡萄、鸡、土豆、 蛋类等。
2.神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情 绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱时：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。 人们都习惯饭后睡觉，这是不好的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了 饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等千果，对恢 复体能有神奇的功效，因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁， 以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤脷、芝麻、草莓等食物含有丰 富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
